⁨ זה לא קל, אבל זה לגמרי אפשרי👇🏼

המוח שלנו תמיד יעדיף נתיבים שחוקים ומוכרים, פשוט כי הם דורשים ממנו פחות מאמץ. בניית מסלולים עצביים חדשים היא תהליך יקר מבחינה מטבולית ולכן המוח יעדיף למחזר מחשבה ישנה ומוכרת מאשר לבנות אחת חדשה מאפס - אפילו אם המחשבה הזו פוגעת בנו. זו בדיוק הסיבה שבהתחלה, כל ניסיון לחשוב אחרת מרגיש כל כך מעייף ומתיש.

ככל שמחשבה, התנהגות או תגובה רגשית מסוימת חוזרות על עצמן, הן הופכות לאוטומטיות יותר והדפוס מעמיק. כדי לצאת מזה, אנחנו צריכים להשתמש במטא-קוגניציה (חשיבה על החשיבה). היכולת הזו מאפשרת לנו להפסיק *להיות* המחשבה עצמה, ולהתחיל *להתבונן* בה מהצד כדי שנוכל לשנות אותה.

איך עושים את זה בפועל?
בפעם הבאה שמחשבה שלילית מופיעה, עצרו ושאלו את עצמכם: האם זו מסקנה אמיתית, או שזה פשוט הרגל?

השאלה הבודדת הזו מגייסת מיד את קליפת המוח הקדם-מצחית - חלק האחראי על מודעות, הערכה ובחירה מודעת. היא קוטעת את הטייס האוטומטי שלכם למשך זמן רב מספיק ומעניקה לכם את ההזדמנות לבחור ולסלול מסלול עצבי חדש.

לאט לאט, אתם תראו שאתם כבר לא צריכים להילחם בדפוס הישן, פשוט כי יצרתם למוח נתיב חדש ובריא יותר לצעוד בו.⁩