---

---

---

---

---

בורקס דפי אורז עם טונה מפוצץ בחלבון, קל להכנה וטעים בטירוף אני לא מוצאת סיבה אחת לא להכין את זה! מדובר באחלה רעיון טעים ומלא בחלבון לארוחת ערב , בוקר או בראנצ שמכינים מהר ובקלות וזה לגמרי סוגר את הפינה. חשוב להכין ע״פ ההוראות ומומלץ להגיש עם רסק עגבניות וביצה קשה לחוויה המלאה … 🤤🤤 מצרכים : 10-11 דפי אורז 2 קופסאות טונה במים 1 בצל לבן תרסיס שמן זית לטיגון הבצל 5-6 כפות תירס ללא סוכר (לבחירתכם) 1 כף רסק עגבניות אופציונלי - עוד תוספות שבא לכם 1/2 כפית מלח מעט פלפל שחור טחון 1/2 כפית אבקת שום גבישי לבלילה של הדפי אורז : ביצה כפית סילאן 1/3 כוס מים אופן ההכנה: 1. מחממים תנור ל180 מעלות. 2. טורפים בצלחת רחבה / עמוקה את הביצה עם המים והסילאן. 3. מניחים דף אורז בבלילה למשך 3-4 שניות ומניחים אותו על משטח יבש. 4. ממלאים כף מהמילוי על גבי דף האורז ומקפלים לצורת משולש / צורה אחרת. 5. ככה את השאר עד שהמילוי נגמר. 6. מברישים את הבורקסים בביצה ומומלץ לפזר מעל שומשום. 7. מכניסים לתנור ל30 דקות. עד שמשחים לגמרי. תיהנו ♥️♥️ ערכים לבורקס מתוך 11: 72 קלוריות 64 גרם חלבון 97 גרם פחמימה 1 גרם שומן

#ii_community #octoberrain_ii #healthylifestyle #healthyfood #recipes #food #אורחחייםבריא #מתכונים #מתכוניםבריאים #מתכוניםקלים #קללהכנה #חלבון #מתכוניםמהירים #אוכלבריא #בורקס #חלה #קלוריות #מילוי #טונה #כלב #חשוב #שחור #מומלץ #un #שמש #טור #קשה #חיים #ללא #לילה #אורז #טיגון #בריא #שטח #ערכים #in #דובר #ביצה #4 #מים #ai #טעים #m #2 #יג #בוקר #בצל #לב #בריאים #אחלה
מאת: Alona Eckrling
פורסם בתאריך: 2024-10-08 20:10:06

---

---

---

---

---