---

---

---

---

---

בורקס דפי אורז עם טונה
מפוצץ בחלבון, קל להכנה וטעים בטירוף

אני לא מוצאת סיבה אחת לא להכין את זה!
מדובר באחלה רעיון טעים ומלא בחלבון לארוחת ערב , בוקר או בראנצ שמכינים מהר ובקלות וזה לגמרי סוגר את הפינה.
חשוב להכין ע״פ ההוראות ומומלץ להגיש עם רסק עגבניות וביצה קשה לחוויה המלאה … 🤤🤤

מצרכים :
10-11 דפי אורז
2 קופסאות טונה במים
1 בצל לבן
תרסיס שמן זית לטיגון הבצל
5-6 כפות תירס ללא סוכר (לבחירתכם)
1 כף רסק עגבניות
אופציונלי - עוד תוספות שבא לכם
1/2 כפית מלח
מעט פלפל שחור טחון
1/2 כפית אבקת שום גבישי

לבלילה של הדפי אורז :
ביצה
כפית סילאן
1/3 כוס מים

אופן ההכנה:
1. מחממים תנור ל180 מעלות.
2. טורפים בצלחת רחבה / עמוקה את הביצה עם המים והסילאן.
3. מניחים דף אורז בבלילה למשך 3-4 שניות ומניחים אותו על משטח יבש.
4. ממלאים כף מהמילוי על גבי דף האורז ומקפלים לצורת משולש / צורה אחרת.
5. ככה את השאר עד שהמילוי נגמר.
6. מברישים את הבורקסים בביצה ומומלץ לפזר מעל שומשום.
7. מכניסים לתנור ל30 דקות. עד שמשחים לגמרי. תיהנו ♥️♥️

ערכים לבורקס מתוך 11:
72 קלוריות
6.4 גרם חלבון
9.7 גרם פחמימה
1 גרם שומן

#ii_community #octoberrain_ii #healthylifestyle #healthyfood #recipes #food #אורחחייםבריא #מתכונים #מתכוניםבריאים #מתכוניםקלים #קללהכנה #חלבון #מתכוניםמהירים #אוכלבריא #בורקס #חלה #קלוריות #מילוי #טונה #כלב #חשוב #שחור #מומלץ #un #שמש #טור #קשה #חיים #ללא #לילה #אורז #טיגון #בריא #שטח #ערכים #in #דובר #ביצה #4 #מים #ai #טעים #m #2 #יג #בוקר
מאת: Alona Eckrling
פורסם בתאריך: 2024-10-08 20:10:06

---

---

---

---

---