לאן באמת נעלם השומן כשאנחנו יורדים במשקל?

אם חשבתם ששומן הופך לשריר, יוצא בצואה או פשוט “נשרף” והופך לאנרגיה – אתם ממש לא לבד. אבל האמת מפתיעה: רוב השומן שאנחנו מאבדים יוצא מהגוף דרך הריאות.

כאשר הגוף נמצא בגירעון קלורי ומשתמש במאגרי השומן שלו, תאי השומן עוברים תהליך מטבולי שבסופו נוצרים בעיקר פחמן דו־חמצני ומים. כ־84% מהשומן הופך לפחמן דו־חמצני, עובר לדם ונפלט בנשיפה. כ־16% נוספים הופכים למים ומופרשים בעיקר דרך השתן והזיעה.

אז במובן מסוים – אנחנו נושפים את השומן החוצה.

ומה לגבי הזעה? הזיעה עצמה אינה שומן. ירידה מהירה במשקל במהלך אימון או סאונה נובעת בעיקר מאיבוד נוזלים, והמשקל חוזר לאחר שתייה.

גם שומן לא הופך לשריר. מדובר בשתי רקמות שונות. ירידה בשומן ובנייה או שימור של מסת השריר הם תהליכים נפרדים, שאימוני כוח ותזונה מתאימה יכולים לסייע בהם.

חשוב גם לדעת: נשימות עמוקות או מהירות לא יגרמו לגוף לשרוף יותר שומן. כדי לרדת בשומן נדרש מאזן אנרגיה שלילי לאורך זמן, לצד תזונה מאוזנת, פעילות גופנית, שינה מספקת והרגלים בריאים.

אז בפעם הבאה שהמשקל יורד – זכרו: חלק גדול מהשומן שאיבדתם כבר יצא מהגוף דרך הנשימה.

צילום: קאנבה