ארוחת ערב בצנצנת בחמש דקות עבודה ועם מלא חלבון 💪 פרסום ממומן בשיתוף טירת צבי @tirat_zvi

ואתם חייביםםםם לנסות את הדקניקים החדש. 26 גרם חלבון ב-120 גרם ועם 1% שומן זה וואו.

מצרכים ל-3 ארוחות:
1 כף שמן זית
3 בצלים לבנים, קלופים
1 סלסלה פטריות שמפיניון
6 ביצים
מלח ופלפל שחור
1 חבילה דקניקים אקסטרה חלבון טירת צבי

אופן הכנה:
- חותכים את הבצלים לרצועות דקות ומטגנים במעט שמן עד ריכוך. ממליחים ומפלפלים.
- פורסים את הפטריות לפרוסות דקות.
- מניחים בכל צנצנת זכוכית שליש מכמות הבצל, שליש מכמות הפטריות, 2 ביצים ושליש דקניקים. מערבבים היטב.
- מכניסים לתנור ב-190 מעלות לרבע שעה או עד שהתערובת מתייצבת ונהנים מארוחת ערב מעולה.
* במקום פטריות אפשר לשים תירס או תרד או קישוא מגורד.
* לתוספת שובע וסיבים אפשר להוסיף כף קוואקר לכל צנצנת.