🤤 ארוחה בתבנית אחת חזה עוף, בטטות וירקות בתנור

מנה מאוזנת, קלילה, טעימה וממש מהירה להכנה

כל מה שצריך זו תבנית אחת, כמה דקות של עבודה, והתנור כבר יעשה את כל השאר.
זאת אחת מארוחות הצהריים שאני הכי אוהב בתקופת הירידה במשקל.

מצרכים:

לחזה העוף:
• חזה עוף שלם, חתוך שתי וערב
• 2 כפות חרדל גרגירים
• 2 כפות דבש
• קורט מלח
• קורט פלפל שחור
• חופן פטרוזיליה קצוצה

לירקות:
• תפוח אדמה חתוך לקוביות
• בטטה חתוכה לקוביות
• פלפל אדום חתוך לקוביות
• חציל חתוך לקוביות
• עגבניות שרי חתוכות לחצאים

אופן ההכנה:

1. בקערה מערבבים את החרדל, הדבש, המלח, הפלפל והפטרוזיליה.
2. מסדרים את כל הירקות בתבנית, מרססים מעט שמן זית ומתבלים במעט מלח ופלפל.
3. מניחים מעל את חזה העוף ומורחים עליו היטב את המרינדה.
4. מכניסים לתנור שחומם מראש ל־180 מעלות למשך כ־30 דקות.
5. מסיימים עם עוד כ־10 דקות במצב טורבו, עד שהעוף והירקות מקבלים צבע יפה.

וזהוווו

ארוחת צהריים מאוזנת, צבעונית ומשביעה, עם חלבון, פחמימה וירקות – וכל זה בתבנית אחת.

תכתבו לי בתגובות איזה עוד ארוחות בתבנית אחת הייתם רוצים שאכין 👇

תשלחו למישהו שחייב להכין את זה, תשמרו את המתכון שלא ילך לאיבוד ואל תשכחו לעקוב לעוד מתכונים שווים 🔥