פנקייק חלבון שוקולד מפוצץ בחלבון!💥🔥
ערכים תזונתיים מלאים לכל פנקייק כתובים מלמטה
מושלם למתאמנים בחדר כושר!

מצרכים ל-12 פנקייקים:
2 ביצים L
1 משקה חלבון שוקולד אגוזי לוז (350 מל)
1 מנת קראטין נייטרלי
2 סקופים אבקת חלבון שוקולד ISO100
6 כפות קמח תופח
0.5 גביע גבינה לבנה 3% שומן (125 גרם)
3 כפות תחליף סוכר איכותי
1 כפית גדושה קקאו
2 קוביות שוקולד מריר 90% קקאו קצוצות

אופן ההכנה:
1: מכינים את הבלילה ודואגים שתהיה חלקה ללא גושים (2 ביצים, 1 משקה חלבון שוקולד אגוזי לוז 350 מ”ל, 1 מנת קראטין בטעם נייטרלי,2 סקופים אבקת חלבון בראוניז שוקולד ISO100, שש כפות קמח תופח, חצי גביע גבינה לבנה 3% שומן, 3 כפות תחליף סוכר איכותי ללא טעם לוואי וכפית קקאו גדושה, תוכלו גם לטחון הכל בבלנדר ואח”כ להוסיף את השוקולד המריר הקצוץ!
2: תרססו תרסיס שמן זית במחבת פנקייקים, ברגע שחם צקו עד לשלושתרבעי גובה השקעים במחבת כיוון שהם יתנפחו בגלל הקמח התופח. אחרי מספר דקות הפכו לצד השני.
3: אם תרצו תמיס קצת שוקולד מריר 90% קקאו עם חלב מים ומעט אבקת חלבון וצקו על הפנקייקים להגשה עם עוד צ’אנקים של שוקולד. תהנו ואימון נעים!

ערכים תזונתיים לפנקייק:
*ללא תוספת שוקולד נוזלי וצ’אנקים מלמעלה:
כ-107 קלוריות לאחד
כ-10 גרם חלבון לפנקייק
כ-3.5 גרם שומן
כ-8.5 גרם פחמימה