---

---

---

---

---

🍳 פשטידת גבינות ותירס
מופחתת קלוריות • מפוצצת חלבון 💪

אתם חייבים להכין ❤️
פצצת חלבון אמיתית – רק 2 כפות קמח לכל הכמות, מלא גבינות רזות, ושום פשרה על הטעם 😍
מושלמת למי שרוצה לאכול חכם וטעים.

מצרכים:
• גביע קוטג׳ 1–3%
• גביע יוגורט רגיל / פרו
• ¾ קופסת תירס לייט
• 2 פטריות חתוכות
• בצל ירוק קצוץ
• 3 ביצים
• חצי קוביית בולגרית 5%
• 2 פרוסות גבינה צהובה 9% קצוצות
• 2 כפות קמח
• חצי כפית מלח
• קורט פלפל שחור

אופן ההכנה:
1. מערבבים את כל המרכיבים בקערה עד לאיחוד.
2. יוצקים לתבנית.
3. אופים 30 דקות על 180 מעלות.
4. מעבירים ל־10 דקות נוספות על טורבו.
5. מוציאים ומניחים להתייצבות מחוץ לתנור.

טיפים חשובים:
• חובה לתת לפשטידה להתייצב לפני חיתוך ⏱️
• מעולה לארוחת בוקר / צהריים עתירת חלבון
• אפשר להכין מראש ולחמם

אהבתם?
תנו לייק, תגובה ושיתוף ❤️

הכנתם?
תעלו לסטורי ותייגו אותי 📲

ואם אתם עדיין לא עוקבים… נראה לי שהגיע הזמן 😉

#פשטידה #פשטידתגבינות #פשטידתתירס #חלבון #עשירבחלבון #אוכלבריא #אוכלדיאטטי #מתכוןקל #ארוחתבוקר #ארוחתצהריים #אוכלביתי #טעיםובריא #highprotein #proteinrecipe #healthyfood #healthyrecipes #fitfood #lowcalorie #easyrecipe #homemadefood #cheesepie #המתכוניםשלאביאור #מתכונים #ישראל #foodblogger
מאת: אביאור ספיר | Avior Sapir
פורסם בתאריך: 2026-01-23 07:56:59

---

---

---

---

---